對于要參加空乘面試的同學(xué)來說，最扎心的話，莫過于你太胖了，減肥真的那么難嗎？可能在沒看這篇文章之前，你已經(jīng)用了好多方法去減肥，但是都以失敗而告終，不是把自己練累癱了，就是把自己餓個半死，還有可能把自己心態(tài)搞崩了。其實減肥并沒有大家想像中的那么可怕。只要找對方法，并且有好的心態(tài)其實就容易成功哦。相信大家看了以下的內(nèi)容，你就會對減肥有一個全新專業(yè)的認(rèn)知。

第一，你要明白的是，要想減肥你必須得先了解自己的身體，千萬不要看別人怎么瘦，你就把這種方法復(fù)制粘貼，因為每個人的身體機能是不一樣的。就比如，你看別人吃水煮菜幾天就瘦10斤，結(jié)果你也跟著吃，吃了一個禮拜發(fā)現(xiàn)一兩沒少。這是由于你和別人的基礎(chǔ)代謝存在差異，你們不同的生活作息工作學(xué)習(xí)環(huán)境，甚至情緒的不同等也都是導(dǎo)致減肥效果差異的重要原因。所以，不要盲目的追隨效仿他人的減肥方法。

第二，不要盲目單一的相信體重秤或者體脂秤。在每一次咨詢問答的學(xué)生中，詢問體重控制在多少合適的時候，我總會先問一個問題，你看起來顯胖嗎？為什么會問這個問題，這還是由于個體存在差異化的前提，比如同樣168高，110斤的兩個同學(xué)，但是從視覺目測都有可能存在非常大的體型差距。有些同學(xué)天生骨架小，瘦體重和水分的比重本身偏低，所以就算體重偏重但就是看不出來胖，相反，有些學(xué)生骨架大，瘦體重和水分偏高，就是你們俗稱的偏腫體型，所以這就是你明明上秤那么輕，怎么看起來一點也不瘦的原因了。另外有些同學(xué)減肥盲目的依賴體脂秤的數(shù)據(jù)，這個體脂秤個人覺得僅供參考就好。畢竟通過生物電阻發(fā)射微電流利用身體中肌肉和骨骼導(dǎo)電性的原理再配上電腦事先建立的數(shù)據(jù)庫比對推算出你的體脂數(shù)據(jù)，其實誤差性還是非常大的。畢竟會受測量環(huán)境的溫度，氣壓，濕度等環(huán)境的干擾。而且在減肥期間你不停的看秤上的數(shù)字，會變得格外焦慮。焦慮的情緒也是阻礙你減肥不成功的一大殺手。因為情緒會支配你的激素調(diào)節(jié)。而肌肉，脂肪，糖，蛋白等所有的體成分都會受激素的調(diào)節(jié)和支配。

第三：要搞清楚你一直肥胖的真正原因

比如遺傳家庭因素而導(dǎo)致你從小就胖的同學(xué)伴隨不健康的飲食習(xí)慣。

比如工作或者生活環(huán)境的影響，你周圍的人生活飲食不健康，你肯定也會跟著不健康。

比如睡眠不足經(jīng)常熬夜。

比如易怒情緒波動較大，工作生活壓力大。

比如過分節(jié)食并食用減肥產(chǎn)品。

比如缺乏運動或者運動量過大。

比如偏好高油高糖飽腹感低熱量高的食物。

比如喝水少。

改掉以上的這些因素，你就一定能瘦下來。

第四：改變自己的飲食結(jié)構(gòu)和作息時間，這是能讓你變瘦的至關(guān)因素。

一日三餐按時吃飯，營養(yǎng)均衡全面。每餐一拳主食，一拳肉食，兩拳綠葉菜，一小把堅果。將你的基礎(chǔ)代謝先調(diào)整為正常值，如果你想讓自己營養(yǎng)不良，或者患上暴食癥一吃就猛反彈的話，那就過分節(jié)食吧。在保證飲食健康合理的情況下，你的代謝才會慢慢變快，然后在適當(dāng)?shù)脑黾幽愕臒崃坎?，自然而然你就會健康的瘦下來?/p>

第五：把熬夜的壞毛病改掉，因為你的身體是肉長的，機器運轉(zhuǎn)久了，也得出問題，更何況人。長時間熬夜內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致激素分泌水平降低，脂肪細(xì)胞當(dāng)中的線粒體個數(shù)和體積迅速下降減少，從而使得脂肪運動燃燒的速度變慢而大量囤積體內(nèi)。所以，這就是為什么有同學(xué)就會感覺最近休息不好，飯也沒吃好，反而比之前胖了的原因哦。

第六：運動在參與整個減肥的過程中確實起著不可或缺的作用，因為他是直接參與到機體加速新陳代謝的活動了，在這里給大家?guī)c建議：

增加有效的結(jié)構(gòu)性運動和非結(jié)構(gòu)性運動。什么叫結(jié)構(gòu)性運動，其實就是有目的有針對性的健身運動，而非結(jié)構(gòu)性運動指的是你平時站立坐走干家務(wù)上下班等等所進(jìn)行的身體運動。不管是什么運動，哪怕就是廣播體操＋開合跳，只要你動，就一定會有基礎(chǔ)的熱量消耗。但是由于身體的適應(yīng)性很強。所以為了讓你的減肥不至于很快達(dá)到平臺期。一定要不斷的對你的運動強度做變量調(diào)整。比如小高老師給出兩個方法供大家參考。

1，固定時間，壓縮強度。

2，把勻速的有氧運動改成強度高低起伏的分段沖刺運動，3適當(dāng)將有氧運動的比重加大，說白了提高你的心肺負(fù)荷功能。

第七，其實這一點也是最重要的一點。良好的情緒，才是真正減肥的利器，有一個激勵樂觀的心態(tài)，舒暢的情緒，你才能真正做到，身體倍兒棒，吃嘛嘛香。在你不知不覺的情況下，很久沒見你的人，可能就會說，哎呀，你最近是不是瘦了？這種不經(jīng)意間的夸贊會不會好過你天天吃水煮菜，把自己練得肌肉酸疼，甚至天天看秤不掉數(shù)字的焦慮要好很多吧？

以上就是小編搜集到的關(guān)于空乘面試減肥純干貨分享的本期全部內(nèi)容了，希望可以對大家有所幫助，國企招聘的更多精彩資訊高頓教育將會為各位考生實時更新發(fā)布，想了解更多最新內(nèi)容的小伙伴們趕快轉(zhuǎn)發(fā)收藏吧。