據(jù)了解，2023年國(guó)家公務(wù)員考試筆試成績(jī)預(yù)計(jì)將在今年的3月上旬發(fā)布，距離現(xiàn)在還有一段時(shí)間，近期已經(jīng)有很多小伙伴們私信小編關(guān)于國(guó)家公務(wù)員面試緊張的問(wèn)題，那么我們應(yīng)該怎么去克服呢？上岸鴨公考今天就和大家一起了解一下。
根據(jù)小編調(diào)查了解，公考面試本身難度就很大大，再加上近年來(lái)公考面試的題目越來(lái)越靈活，更加深了不少難度。因此不少考生在臨近考試前就開(kāi)始出現(xiàn)各種緊張的情況。為環(huán)節(jié)大家的緊張與焦慮，小編為大家總結(jié)了四點(diǎn)：1、做感興趣的事。2、積極的自我暗示。3、傾訴宣泄。4、系統(tǒng)復(fù)習(xí)法。
緊張的常見(jiàn)癥狀：
1.越臨近考試覺(jué)得自己之前擅長(zhǎng)的題型都不會(huì)了，大腦一片空白。
2.一想到考試就緊張，呼吸加快，心跳加快。
3.難以入眠，吃飯沒(méi)胃口，容易對(duì)小事發(fā)火。
4.失去自信心，懷疑自己的能力，覺(jué)得自己肯定考不好。
2023國(guó)考面試將至？面試準(zhǔn)備沒(méi)有頭緒？
2023國(guó)家公務(wù)員考試面霸大禮包>>>點(diǎn)擊領(lǐng)取
緩解緊張的技巧：
1、做感興趣的事。
去外面吃一頓心心念念的食物，點(diǎn)一份炸雞或者燒烤，享受美食帶來(lái)的快樂(lè);出去爬山、騎單車、游泳，感受燃燒卡路里帶來(lái)的快樂(lè);在家泡個(gè)熱水澡，什么都不想，放點(diǎn)輕松的音樂(lè)，讓自己整個(gè)人放松下來(lái)。通過(guò)換個(gè)環(huán)境、分散注意力，一次性釋放負(fù)面情緒，讓壓力歸零。
2.積極的自我暗示。
告訴自己，考前有點(diǎn)緊張是正常的，自己非常重視此次考試所以會(huì)有這表現(xiàn)。鼓勵(lì)自己，備考期間有在好好準(zhǔn)備，用心學(xué)習(xí)，相信自己之前學(xué)習(xí)過(guò)的內(nèi)容一定能夠在考場(chǎng)上發(fā)揮作用。勉勵(lì)自己，越是臨近考試越是要淡定，這本身也是考試考察的一部分，也可以找優(yōu)秀榜樣激勵(lì)自己，向他人取經(jīng)，找準(zhǔn)具體可學(xué)習(xí)的方向，提升自己。
3.傾訴宣泄。
可以和家人聊聊天，找好友戶外走走，去空曠的地方大聲喊出自己的心聲，又或者是打開(kāi)手機(jī)，把自己心里各種不舒服的想法都說(shuō)出來(lái)，放松緊繃的自己;實(shí)在嚴(yán)重的情況下，也可以找專業(yè)的心理醫(yī)生去做咨詢，緩解內(nèi)心的緊張。
4.系統(tǒng)復(fù)習(xí)法。
對(duì)于備考的內(nèi)容不鉆牛角尖，不隨意，用思維導(dǎo)圖的方式系統(tǒng)整理知識(shí)脈絡(luò)，按照備考要求，梳理已掌握的知識(shí)點(diǎn)、問(wèn)題較多但能理解的知識(shí)點(diǎn)以及不理解的知識(shí)點(diǎn)，用文字寫(xiě)出來(lái)，規(guī)劃學(xué)習(xí)重點(diǎn)和方向，針對(duì)性復(fù)習(xí)。
