為了方便大家備考，上岸鴨公考特意整理了一下近期大家所提出的一些問題，比如說“2024云南省考體測(cè)的要求及實(shí)施”等等，今天就和大家一起分享一下。

一、測(cè)評(píng)順序：一般而言，測(cè)評(píng)是按照縱跳摸高→往返跑→中長跑的順序進(jìn)行，體力消耗最大的一項(xiàng)最后測(cè)試。

二、測(cè)評(píng)機(jī)會(huì)：往返跑有一次練習(xí)機(jī)會(huì)，兩次測(cè)試機(jī)會(huì)，縱跳摸高有三次機(jī)會(huì)，中長跑僅有一次機(jī)會(huì)。

三、要求：

1.縱跳摸高

實(shí)施要求：雙腳自然分開站立，屈腿半蹲，雙垂直向上起跳，單手舉起觸摸高度線。

犯規(guī)動(dòng)作：起跳時(shí)，雙腳移動(dòng)或有墊步動(dòng)作；指甲超過指尖0.3厘米；戴手套等其他物品；穿鞋，未赤腳測(cè)試（可穿襪子）。

2.4×10往返跑

實(shí)施要求：考生在劃定區(qū)域內(nèi)往返奔跑，交換木塊。成績以秒為單位，取一位小數(shù)，第二位小數(shù)非"0"時(shí)則進(jìn)1。

3.中長跑

實(shí)施要求：場(chǎng)地:400米田徑跑道；起跑:站立式起跑；成績:成績以分、秒為單位，不計(jì)小數(shù)。

犯規(guī)動(dòng)作：未跑完視為放棄；跑步中超出內(nèi)側(cè)跑道線；他人帶領(lǐng)跑。

四、通關(guān)技巧

熱身最關(guān)鍵，想通關(guān)必?zé)嵘?。體測(cè)當(dāng)天一定要充分熱身，把身體狀況調(diào)整到最佳，才能夠輕松通關(guān)不受傷。

1.克服懶

體測(cè)通關(guān)需要克服的第一個(gè)難關(guān)就是懶。臨陣磨槍也得看槍的品質(zhì)，本身基礎(chǔ)差還不訓(xùn)練，不如直接放棄。建議考生從即日起，堅(jiān)持跑步，晨跑夜跑隨意，勻速慢跑八百米，什么時(shí)候不臉紅氣喘，通關(guān)就沒問題了?？v跳摸高看的是彈跳能力，掌握發(fā)力技巧，提升彈跳力即可做到。較為常規(guī)的訓(xùn)練方式，就是堅(jiān)持每天跳繩10分鐘，不追求速度，只追求韌性。

2.克服慫

很多中長跑失敗的考生，都是敗給了意志。中途岔氣，嗓子發(fā)干，覺得下一秒自己就會(huì)倒下，結(jié)果就真的倒下了。跟隨跑，鎖定第一梯隊(duì)，拼命堅(jiān)持下來，你就是合格的。所以說不要慫，想想筆試的煎熬，還有啥可慫的。“舍得一身剮，敢把皇帝拉下馬”，連體測(cè)都拼不了，面試不如放棄吧。

3.克服規(guī)則

事實(shí)上，在體測(cè)淘汰的選手中，因?yàn)橐?guī)則被淘汰的占了一大半。體測(cè)的標(biāo)準(zhǔn)不高，但是規(guī)則總是讓人感受到規(guī)則設(shè)計(jì)者的惡意。了解規(guī)則，有針對(duì)性地訓(xùn)練，考場(chǎng)上就不會(huì)出問題。

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