第一件：調(diào)整心態(tài)臨近考試，考生會(huì)出現(xiàn)緊張情緒。心理學(xué)表明，適度的緊張利于大腦保持最佳的狀態(tài)，但過(guò)度緊張，則會(huì)影響考生水平的發(fā)揮。因此，第一件事就是要調(diào)整好自己的心態(tài)。因壓力過(guò)大而引起過(guò)度緊張的問(wèn)題，考生可結(jié)合實(shí)際情況，利用適當(dāng)?shù)臏p壓方法緩解緊張情緒。積極的心理暗示、保持平和穩(wěn)定的心態(tài)是考前調(diào)整狀態(tài)的有效手段。另外，通過(guò)參加一定的娛樂(lè)活動(dòng)、與家人和朋友聊天、進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)（如爬山、打球、散步、慢跑等）可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，也可以緩解緊張的情緒。
第二件：合理休息考前三天，一定要休息好，不能熬夜。研究證明，考前三天休息好，在考試時(shí)精神集中，就能保證臨場(chǎng)水平正常甚至超常發(fā)揮。當(dāng)然，這里說(shuō)的休息好，也不是要刻意早睡，而是提倡適當(dāng)睡眠，切記：不能熬夜?？记八哔|(zhì)量不佳的考生，可在臨睡前喝一杯牛奶或吃一個(gè)蘋果，能有效提高睡眠質(zhì)量。睡前用熱水泡腳，并對(duì)頭部和腳部進(jìn)行適度按摩，也是改變睡眠質(zhì)量的又一有效方法?？荚嚠?dāng)天，中午要注意適當(dāng)午休，以保證下午考試時(shí)精神充沛。
第三件：合理膳食考前幾天，學(xué)生在飲食安排方面要做到三個(gè)原則，八個(gè)注意。三個(gè)原則是指均衡、適宜和衛(wèi)生。在三個(gè)原則的基礎(chǔ)上，做到以下八個(gè)注意：1.注重合理的食物搭配和均衡飲食；2.講究食物多樣，不偏食，不挑食；3.按時(shí)按量有規(guī)律進(jìn)食；4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡；5.注意飲食衛(wèi)生，不到無(wú)證照街邊小販購(gòu)買食品；6.不暴飲暴食和盲目節(jié)食；7.避免油炸和可能誘致過(guò)敏食品；8.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)食欲和增加血液循環(huán)。
