許多考生在平常的公務(wù)員測試中總能取得好成績，但一上考場就緊張導(dǎo)致考試發(fā)揮失常，如何解決公務(wù)員筆試考前緊張問題，小編給大家五點建議，希望能夠幫助到大家。

1.考前環(huán)境轉(zhuǎn)移法

如果長時間在一個環(huán)境中待久了，特別如為了備考在一個環(huán)境中長期備戰(zhàn)，是很容易疲勞的，這種環(huán)境會給人一種壓力感。對此，最好的做法是換一個比較新鮮、輕松的環(huán)境，較好是轉(zhuǎn)移到綠色的大自然環(huán)境中，到空曠的地方，呼吸新鮮空氣，眺望遠(yuǎn)方，或靜坐養(yǎng)神。換這樣一個環(huán)境后可以讓大腦倍感輕松。

2.要有充足的睡眠

考試之前，大腦必須得到充分的休息，才能在考試中為邏輯、推理和創(chuàng)造性思維等提供有力的精神保障。所以考生在考試前必須根據(jù)自己的個人習(xí)慣和身心狀態(tài)調(diào)整好睡眠時間，保證有良好充足的睡眠，不要一味為了復(fù)習(xí)而讓大腦負(fù)荷，疲憊。在大腦疲憊的時候往往是效率更低的，往往是事倍功半。

3.要有良好的飲食

良好的飲食是身體能量來源的重要保證，良好的飲食滿足身體的營養(yǎng)需求，可以幫助在考試前把身體狀態(tài)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，所以建議考生在考試前多補充一些有益于大腦的食物。這個時候切忌暴飲暴食，應(yīng)該按照原來的飲食習(xí)慣進(jìn)食，而且應(yīng)以清淡為主，避免出現(xiàn)腸胃不適以及在考試前出現(xiàn)上火。

4.要有適當(dāng)?shù)倪\動

很多人認(rèn)為，在考試前投入更多的精力來學(xué)習(xí)可能會得到更好的效果。所以對運動毫不重視，其實在考試前參加適當(dāng)?shù)倪\動才能把身體的機能調(diào)節(jié)至最佳，能增強體力和腦力。所以在考試之前每周可以大概有兩到三次的運動，注意運動的類型和程度不能太激烈，不能是激烈消耗體能或者是危險性較大的運動。

5.考前自我暗示

在考試中學(xué)生的壓力除了一些來自家庭壓力之外，更多的是來自學(xué)生自己的壓力。考生總是擔(dān)心是否試題會很難，擔(dān)心如果考得不好會怎么樣等等。其實，這些擔(dān)憂都只會給自己增加心理壓力而已。所以正確的做法是，要進(jìn)行自我暗示，也可以說是自我鼓勵?？荚嚽斑m當(dāng)鼓勵自己，告訴自己，“我已經(jīng)復(fù)習(xí)得很好，我一定能考好。”也可以告訴自己，“不管結(jié)果怎樣都無所謂，反正我已經(jīng)盡力了，努力了就好。”