(1)考前練習(xí):體能不是一天練成的,但公務(wù)員體能測試的標(biāo)準(zhǔn)還是比較容易達(dá)到的,每天保持一定的運(yùn)動量,長跑、打球、蛙跳等都是很好的鍛煉方式;
(2)耐力準(zhǔn)備:主要針對1000米和800米跑,在考前的一段時間內(nèi)堅持鍛煉,提升體力和耐力,每天跑3~5公里,在體測中就可以輕松過關(guān);
(2)技巧準(zhǔn)備:主要針對10米×4往返跑,該項(xiàng)目時間上比較充裕,但必須注意不要踩線,不要手滑讓木塊掉落;要在平時的練習(xí)中找到最適合自己的折返方式,規(guī)劃好路線,利用好臂展,力求穩(wěn)妥過關(guān);
(3)硬件裝備:選擇適合運(yùn)動的衣服和鞋子,不需要太專業(yè),但一定要舒適;
(4)準(zhǔn)備活動:運(yùn)動前需做好準(zhǔn)備活動,舒展身體,增強(qiáng)韌性和靈活性,防止受傷;
(5)考前抱佛腳:測試前喝一些運(yùn)動飲料、葡萄糖等,作用有限但可以讓自己更有信心,一鼓作氣通過測試!
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