事業(yè)單位面試成績是至關(guān)重要的，可以說是失之毫厘，謬以千里，因此，任何干擾我們面試的風險都不能有，尤其是緊張，這是影響面試的第一元兇。所以上岸鴨給大家介紹幾種擺脫緊張的方法。

1.脫敏訓練。

直面焦慮，以此來降低恐懼。比如站在人流涌動的地方、凳子上、空曠的廣場等進行演講、大喊，以此來降低緊張感和恐懼感。

2.喊出你最擔心的事。

在備考的過程中，可以把你最擔心的事情大聲地喊出來，比如“我考不上啦”;與此同時，也把未來的解決方案想清楚，這就會大大降低考生對困難的畏懼。

3.呼吸調(diào)節(jié)法。

適度的深呼吸有助于緩解緊張、焦躁、煩悶的情緒?？忌稍诔霈F(xiàn)極度緊張的情況下將目光轉(zhuǎn)移到遠方景物，做5-10次深呼吸來調(diào)節(jié)情緒，以此來讓自己放松平靜下來。

4.調(diào)節(jié)動作法。

當全身緊繃的時候，可以換個姿勢，比如可以從保守型的抱胸可以轉(zhuǎn)變?yōu)槌ㄩ_式的坐姿;也可以握緊雙拳，握的不能再緊后放松，如此反復幾次;也可以用力地掐自己，這些方式能起到分散和轉(zhuǎn)移注意力的作用。但是此法只適合在候場時使用。

5.自信暗示法。

從心理學角度，人們潛意識里一般只接受肯定信息，因此答題前進行積極的心理暗示，想象令自己滿意的狀態(tài)和場景還是非常有必要的。在面試時可以對自己說“我可以”“我今天會清晰、堅定地回答”“我的回答內(nèi)容非常有邏輯，考官一定會喜歡”等肯定性表述。

希望大家都能用一顆平常心通過事業(yè)單位面試！