公務(wù)員意味著人生軌跡的改變，對(duì)備考生來說是十分重要的。在經(jīng)歷了一段緊張備考之后，焦慮的心情也會(huì)隨著考試的臨近逐漸加強(qiáng)。心理壓力的程度不僅取決于心理素質(zhì)，還取決于復(fù)習(xí)狀況、外界因素等多個(gè)方面。因此，要想發(fā)揮出最佳水平，就需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)?、科學(xué)的自我調(diào)試，那上岸鴨小編幫大家做了一個(gè)整理，希望對(duì)大家有所幫助。

一、深呼吸

靜下心來，排除雜念。這是一種瑜伽的運(yùn)動(dòng)，就是緩慢地深呼吸，氣入丹田，讓肚子鼓起來。憋氣再呼出，讓肚子癟下去，如此重復(fù)。這種簡單的腹式呼氣方式是很好的解壓方式。

二、做點(diǎn)自己喜歡的事兒

備考時(shí)不要給自己過大的壓力，學(xué)會(huì)給精神松綁，當(dāng)你覺得壓力過大的時(shí)候，去做點(diǎn)喜歡的事情，像：散步、美食等，做些有益于精神的舒緩。當(dāng)然這種只是放松但不能徹底放松，也不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

三、放下書本看點(diǎn)新聞

平常不想看書，覺得枯燥了，那也可以看看電視，關(guān)注國內(nèi)外新聞。當(dāng)然重點(diǎn)是時(shí)事類的，或者八卦一下看看娛樂，主要是要關(guān)心發(fā)生的變化。暫時(shí)忘記題海里讓自己的心情完全放松。當(dāng)然首推還是新聞，畢竟還可以為申論寫作提供一些靈感，比如說經(jīng)濟(jì)濟(jì)帶來哪些利益等等。

31省省考學(xué)習(xí)資料/歷年試題/筆面技巧

免費(fèi)領(lǐng)取

2023國考看似遙遠(yuǎn)，其實(shí)僅在咫尺，相信各位應(yīng)屆生，現(xiàn)在對(duì)國考有一定的了解了，備考是一條艱辛的道路，希望取得好成績，在最后的考試中超常發(fā)揮！如愿考上心儀的崗位。