即將考試的情況下，會焦慮、抑郁，如何讓自己讓情緒更加穩(wěn)定？就是要有一個好的睡眠。有同學(xué)就會問了，不就是睡覺么，躺下睡就是了，其實養(yǎng)生也是有方法的，上岸鴨小編幫大家整理了一些解除考前焦慮睡不著的方式，希望對那些有考前焦慮的同學(xué)有所幫助：

一、不搞“突然性”早睡

很多同學(xué)在備考期間經(jīng)常熬夜，睡前再玩會兒手機(jī)，到一兩點才睡覺。然后到了考前，為了能有很好的精神狀態(tài)，就開始“突然性”的早睡，結(jié)果睡不著，引發(fā)焦慮，往往結(jié)果適得其反。

所以大家從備考期間就要開始養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天早點就要準(zhǔn)備睡覺了，第二天早點起床，先適當(dāng)鍛煉一下，吃完早飯后開始學(xué)習(xí)。

當(dāng)然，午睡很有必要，所以建議在午飯后，適當(dāng)散散步，然后休息半小時左右。讓下午精神更飽滿。

二、要有“睡前式”準(zhǔn)備

當(dāng)然睡前也有一些準(zhǔn)備事項，如果學(xué)習(xí)一天之后，倒頭就睡，第二天可能頭暈?zāi)X脹。所以我們需要先輔助一下做個睡前準(zhǔn)備工作，再睡。

首先，睡前要用熱水泡腳并按摩一下，可以加快血液循環(huán)，緩解疲勞。

其次，在睡前要喝熱牛奶，胃里暖暖的，但是不能喝太多的飲料，或者吃刺激性食物。當(dāng)然最后有一點很重要，就是戒掉手機(jī)癮，睡前可以適當(dāng)看一看，但不能長時間。

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相信各位考生，現(xiàn)在對考前的飲食、睡眠，有一定的了解了，這些生活上的好習(xí)慣，可以幫助大家培養(yǎng)一個良好的考試心情，取得好成績，在最后的考試中超常發(fā)揮！如愿考上心儀的崗位。